SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

push pull plan

  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam! Akurat budowanie masy mięśniowej i sily idze ze soba w parze, a nawet zalecane jest aby podczas planu masowego progresować siłowo, co pozwoli naszym mięśniom się rozwijać. co do planu, jaki sobie wymyśliles: Poniedzialek klata + barki - polaczenie OK, mozesz dodac na klate jeszcze np rozpietki, aby na koniec nieco ja porazciagac [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2020-07-29 22:24:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split vs PPL odwieczny dylemat

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    /SFD/2022/4/20/bb740adb677e4fe98c491bdf9b689934.jpg Wiesz zacząć należy, że to jedno i to samo, trening push/pull/legs jest też treningiem dzielonym więc tutaj tak na prawdę nie ma problemu. Moim zdanie wszelakie wojny treningowe są sztucznie wywołane i sztucznie rozdmuchane. Często się przewijały tematy o "wojnie" fbw i splita czy takiego, a nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 2022-04-20 10:28:07 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] jest trening fbw bo nie obejmuje całego ciała. Ogólnie średnio podoba mi się sam podział treningowy wydaje mi się, że lepiej byłoby zrobić sensowne 4 treningi w podziale push pull czy góra dół, a nie bawić się w podziały z fbw przy 4 dniach treningowych. Przemyśl ten plan treningowy bo w dłuższej perspektywie czasu nie wiem czy się sprawdzi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2023-01-25 14:10:51 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Gdzie znaleźć trening dla początkującego nastolatka.

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Naprawdę nie jest trudno znaleźć plan treningowy. Jako osoba początkująca powinieneś korzystać z planów FBW (Full Body Workout). Możesz skorzystać z leksykonu treningów dostępnego na sfd pod tym linkiem -> https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/. Rodzajów tego typu treningu jest mnóstwo, więc na kilkanaście miesięcy powinno Ci [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2021-09-28 07:54:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kondycję ogulna

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Trening siłowy musi być prowadzony wg planu. Przeglądając systemy treningowe, do dyspozycji mamy głównie plany całego ciała, jak FBW, dzielone z podziałem na PUSH PULL lub góra/dół, jak i klasyczne splity. Biorąc pod uwagę możliwości wysiłkowe osoby młodej, jej predyspozycje motoryczne, zdecydowanie kierowałbym się w stronę planu Full Body [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2020-08-04 12:17:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] zestaw treningowy i mieć 2 lub 3 zestawy aby dać nowy bodziec, a jeśli chcesz trenować 4 razy w tygodniu to nie szedłbym w fbw tylko poszedłbym w trening w schemacie push/pull lub góra/dół 4 razy w tygodniu. Przy czym też bym operował na kilku ćwiczeniach w ramach treningu, a nie rozbudowywał ich za bardzo. Kolejna rzecz to kwestia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 406 Data: 2023-07-06 16:04:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening bez sprzętu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Masz nieograniczone pole do popisu bo mozesz dowolny plan zastosować jak np fbw AB cwiczone 4x ,może być Push Pull 2x2 góra dół , przód tył . moze jakąs hybrydę .

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2021-11-07 16:29:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Nie będzie specjalnego znaczenia pod kątem wyników kształtowania sylwetki, który plan treningowy zastosujesz: full body workout, czy też push pull. Zakładając, że będzie on ułożony z sensem, wykonywany prawidłowo pod kątem technicznym i z regularnością, to wyniki powinny być porównywalne. Kwestia bardziej tego, na co masz większą ochotę i co [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2023-07-11 08:12:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Co i ile trenować

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] rozbudowany kilka podstawowych ćwiczeń w zupełności wystarczy. Po jakimś czasie możemy zwiększyć ilość dni treningowych do czterech i trenować treningiem dzielonym push/pull, góra/dół etc. przy czym musimy ilość aktywności fizycznej sensownie planować ponieważ dodatkowe 3 treningi w skali tygodnia innej aktywności jak na przykład [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2022-12-12 14:38:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze miesiące - co dalej

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Fajną opcją jest przejście z fbw na push pull pod warunkiem, że wykorzystałeś w pełni potencjał planu fbw. Daj plan i napisz czy technika ćwiczeń jest opanowana.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2019-05-22 18:26:07 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Plan

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] dnia fajnie plecy to następnego dnia już trening byłby bez szału. Jeśli chcesz trenować w takim schemacie czyli 2 dni trening i 1 dzień off to idealnym podziałem jest push/pull albo góra/dół wówczas dzień po dniu trenujesz inne partie mięśniowe i możesz na treningu dać z siebie więcej bo ten sam trening wypada co 3 dni więc z regeneracją [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2022-07-22 12:34:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy można trenować 6 razy w tygodniu?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2024/5/14/64562d0704b0499f87ccf2d52804a64e.jpg Wiesz co tak na prawdę wszystko można, kwestia jest prawidłowego rozłożenia partii w tygodniu i skomponowania planu treningowego. Przy czym jeśli do tej pory czyli przez ten rok trenowałeś planem treningowym, w którym trenowałeś każdą partię raz w tygodniu to spokojnie mógłbyś przejść na przykład [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 311 Data: 2024-05-14 16:25:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy można dzielić trening FBW -? ? ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Robiłem za dużo ćwiczeń na klatę i sporo pompek czasami 90 dziennie. Cel: Siła + wyrzeźbienie mięśni. Wzrost 176 cm, Waga 74. Dieta: Jestem na redukcji. Co znaczy push / pull w tym przypadku? Góra / dół ? Czyli tak: Klata, biceps, triceps, barki a drugiego dnia: nogi, brzuch, plecy ???? Zmieniony przez - ernie1234 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2016-02-19 12:41:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] sobie technikę ćwiczeń i ten pierwszy okres machnął na tym. W takim treningu wykonujesz go 3 razy w tygodniu. A przy 4 treningach dałbym jakieś bardziej ogólny podział typu push/pull czy góra/dół, w którym trenujesz każda partię mięśniową dwa razy w tygodniu z nieco większą objętością w ramach treningu. Trening taki jak masz spróbowałbym nieco [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 416 Data: 2023-04-04 14:08:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mam dobrze ułożony plan?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] i najpierw skupił się na ćwiczeniach podstawowych w planie fbw lub w co najmniej z podziałem takim, w którym każdą partię przetrenujesz dwa razy w tygodniu. Może być to push/pull czy góra/dół dwa fajne podziały, które na 4 dni treningowe nadają się idealnie. Tutaj znajdziesz przykładowe plany treningowe: Do tego w zależności od celu [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2020-07-26 14:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy - ilość serii

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Nie ma czegoś takiego jak lepsze i gorsze systemy treningowe. Każdy system treningowy, czyli np. full body workout, split, upper/lower, push/Pull, hst, itp. będą dobre o ile spełnione zostaną podstawowe zależności decydując właśnie o tym. Przede wszystkim plan treningowy musi być ułożony pod określoną osobę, jej staż, cel, doświadczenie, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 288 Data: 2024-02-10 19:31:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening wybrać?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Poniżej plan jaki przygotowałem. Czy takie podejście jak niżej do push/pull ma sens? Nie widziałem wcześniej takiego, a chciałem dodać superserie jako, że jestem na redukcji aktualnie. Coś ala siła/hipertrofia. Wygląda to znośnie ? :) edit: 1 i 4 dzień: 2,5 min przerwy. 2 i 3 dzień 1,5min przerwy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2114 Data: 2022-05-29 23:30:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ''zmasować'' nogi?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    ja bym podzielil plan na push, pull i legs dal osobno, jak chcesz je porzadnie przetrenowac

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 2019-06-17 12:08:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening PPL - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] można spokojnie zwiększyć 3 serie przysiadów to bardzo mało podobnie jak martwego ciągu. Ja na Twoim miejscu poszedłbym zupełnie inną drogą. Przy rocznym stażu ułóż sensowny push/pull lub góra/dół z samymi podstawami, tak abyś każdą partię trenował dwa razy w tygodniu. Nie są Ci potrzebne super serie na tym etapie zaawansowania. Spokojnie możesz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 150 Data: 2023-12-19 16:24:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Push pull legs jest dość fajnym podziałem, ale sam trening też musiałbyś fajnie rozpisać. Możesz coś sam rozpisać ewentualnie wybrać jakiś gotowy plan z forum i wrzucić go tutaj do oceny.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2023-06-07 16:44:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)